Exercício de degrau e deslizamento

Os jogadores aprendem os fundamentos do footwork defensivo.

Configure duas linhas na linha de base.
O primeiro jogador de cada linha fica no bloco em uma postura defensiva, de frente para a linha de base

O treinador diz, "Ir."
Os jogadores pisam e deslizam, ziguezagueando da linha de base até a meia quadra. Dê um passo com o pé da frente e deslize o pé de trás.
Quando o primeiro grupo atinge a linha de lance livre, o próximo grupo vai.
Quando todos os jogadores chegam ao meio campo, os jogadores viram, dão um passo e deslizam de volta à linha de base.
Próximo, execute o exercício com parceiros. Um estará no ataque. Ele vai começar na Posição de Ameaça Tripla e, em seguida, driblar uma bola imaginária. O outro estará na defesa e guardará o atacante utilizando a técnica de step e slide.
Os jogadores ziguezaguearão até a meia quadra. Assim que todos os jogadores chegarem ao meio campo, eles mudarão de posição e ziguezaguearão de volta à linha de base.
Na terceira versão deste exercício, o atacante recebe uma bola de basquete e dribla enquanto é defendido para a meia quadra.

Stress “step and slide, baixo e amplo. ” Os jogadores devem apontar o pé externo na direção em que estão indo.
Certifique-se de que os jogadores não cruzem os pés ou "pulem de coelho".
As cabeças dos jogadores devem estar niveladas.
Ao fazer a versão do parceiro do exercício de estresse para a bola do defensor, tu, cesta." O defensor deve sempre ficar entre a bola e a cesta.