Exercício de curva frontal

Propósito

Os jogadores aprendem o footwork para executar uma virada frontal (ou pivô frontal)

Configuração de Drill

• Os jogadores formam duas linhas - uma de cada lado da pista

Como funciona

1. O treinador diz:"Preparar."

2. Os jogadores entram na posição de ameaça tripla.

3. O treinador diz, "Ir."

4. Os jogadores executam um drive direto e correm para a “linha de lance livre.

5. Na linha de lance livre, o jogador executa duas voltas frontais em sucessão.

6. O jogador então corre para a meia quadra.

7. Quando todos os jogadores chegam ao meio campo, os jogadores viram e executam a broca de volta à linha de base.

Dicas de treinamento

• Uma virada frontal leva com os dedos dos pés, enquanto uma curva para trás conduz com o calcanhar
• O jogador deve permanecer baixo e nivelado no turn. Ele não deve se levantar.
• O jogador deve levantar o calcanhar com o pé pivô e girar na planta dos pés
• Jogue um rápido, soco firme com a mão oposta para gerar impulso para a curva.