Broca de cascalho

Propósito

Este é um ótimo exercício de aquecimento que também desenvolve o movimento de drible para dentro / fora.

Configuração de Drill

• Prepare-se para começar a driblar com a mão direita.

Como funciona

1. Drible a bola em direção ao centro do corpo como se estivesse fazendo um movimento cruzado, em seguida, volte para o lado direito.
2. A bola deve fazer um movimento circular, indo de dentro para fora.
3. Repita o drible por 15 segundos, indo cada vez mais rápido.
4. Troque de mãos e repita.

Dicas de treinamento

• Drible a bola com força. Quanto mais tempo a bola fica na sua mão, mais controle você tem da bola. Quanto mais você dribla, mais rápido ele volta para sua mão.
• Ajuste a dificuldade driblando a bola na altura da cintura, ou diminuindo o drible.