Exercício de caminhada para pretzel

Propósito

Os jogadores aprendem a passar a bola pelas pernas enquanto se movem na quadra.

Como funciona

1. Comece na linha de base com a bola na mão direita.
2. Dê um passo à frente com a perna esquerda e passe a bola pelas pernas para a mão direita.
3. Avance com a perna direita e passe a bola pelas pernas, da mão esquerda para a direita.
4. Repetir, passar a bola pelas pernas enquanto caminha para a meia quadra.
5. Próximo, complete o exercício enquanto corre a meia velocidade.
6. Continue a aumentar sua velocidade até que você possa completar o exercício enquanto corre a toda velocidade.

Dicas de treinamento

• Curve-se e incline-se para a frente para poder passar a bola confortavelmente entre as pernas.
• Use as pontas dos dedos para controlar a bola, não sua palma.
• Torne mais fácil:depois de dominar o movimento, trabalhe em mover as pernas mais rápido e dar passos mais longos.
• Torne as coisas mais difíceis:concentre-se mais em lidar com a bola corretamente, em vez de chegar à meia quadra e voltar rapidamente.