Broca de pêndulo

Propósito

Este é um exercício de drible muito avançado que levará algum tempo para dominar!

Como funciona

1. Comece em uma boa posição de drible, com os joelhos dobrados e os pés na largura dos ombros.
2. Segure uma bola em cada mão.
3. Com a bola na mão direita, faça um drible cruzado em direção à sua mão esquerda.
4. Ao mesmo tempo, com a bola na mão esquerda, faça um drible entre as pernas em direção à sua mão direita.
5. Repetir, driblando as duas bolas ao mesmo tempo.
6. Uma bola é driblada entre suas pernas.
7. O outro é driblado na sua frente.
8. O movimento desta broca é semelhante ao movimento de um pêndulo de relógio.

Dicas de treinamento

• Comece completando uma única repetição, então pegue a bola, reagrupar, e driblar novamente. Em seguida, passe para duas repetições, em seguida, três repetições por vez.
• Torne isso fácil: Use uma bola menor (tamanho júnior) e verifique se ela está corretamente inflada.
• Torne mais difícil: Use uma bola desinflada que não quique bem e tenha um passo ruim.