Exercício de captura de salto de duas mãos

Propósito

Este exercício ajudará na sua coordenação motora.

Como funciona

Comece com a bola na sua frente, segurando-o com as duas mãos.

Solte a bola e mude rapidamente a posição de suas mãos, trazendo as duas mãos atrás das costas.

Depois de deixar a bola quicar uma vez, pegue a bola entre as pernas, com as duas mãos atrás das costas.

Solte a bola novamente, e mudar rapidamente a posição de suas mãos, trazendo as duas mãos na frente de seu corpo.

Repetir.

Dicas de treinamento

• Fique abaixado, e mantenha seus pés bem abertos. Use as pontas dos dedos para segurar a bola em vez das palmas das mãos.
• Torne mais fácil:comece com a bola um pouco mais alta, dando a você mais tempo para reagir antes de atingir o solo pela segunda vez.
• Torne mais difícil:faça o exercício com os olhos fechados, ou olhando para um alvo bem à sua frente.