Exercício para cima e para trás

Propósito

Este é um ótimo exercício para praticar manter o espaço entre os pés enquanto dribla a bola.

Como funciona

1. Comece em uma posição atlética, virado de lado com a esquerda para a frente, e a bola em sua mão direita.
2. Drible a bola com a mão direita, enquanto avança 5 passos.
3. Pare, então embaralhe para trás, mantendo seu drible com a mão direita. Volte 5 passos para trás.
4. Pare, em seguida, embaralhe para frente novamente por 5 etapas, em seguida, para trás por 5 etapas.
5. Mudar de posição, colocar o pé direito à frente e a bola na mão esquerda.
6. Repita o exercício, driblando com a mão esquerda desta vez.

Dicas de treinamento

• Mantenha a cabeça erguida e em posição de drible com uma barra de braço à frente.
• Torne isso fácil: Mova-se em linhas retas.
• Torne mais difícil: Mude a velocidade e a direção em um tranco, pare e vá na moda.