Exercício de captura atrás das costas

Propósito

Este exercício ajudará na sua coordenação motora.

Como funciona

1. Comece com a bola segura atrás da cabeça com as duas mãos.
2. Solte a bola e mova rapidamente as mãos atrás das costas para pegá-la.
3. Repetir.

Dicas de treinamento

• Fique abaixado, e mantenha seus pés bem abertos. Use as pontas dos dedos para segurar a bola em vez das palmas das mãos.
• Torne isso fácil: Dobre-se para a frente na cintura e deixe a bola rolar direto para baixo em suas costas.
• Torne mais difícil: Faça o exercício apenas com uma mão.