Exercício Flip Flop Triângulo

Propósito

O segredo para melhorar é sair da zona de conforto e forçar o corpo e a mente a se adaptarem.

Como funciona

1. Comece segurando uma bola à sua frente com a mão direita, e uma bola atrás das costas com a mão esquerda.
2. Drible a bola da frente com a mão direita, enquanto joga a bola para trás alguns centímetros no ar com a mão esquerda.
3. Muito rapidamente, mude suas mãos de trás para a frente, assim, você recebe a bola da frente com a mão esquerda e pega a bola de trás com a mão direita.
4. Repetir, trocando as mãos da frente e de trás continuamente enquanto dribla a bola da frente e lança e pega a bola de trás.

Dicas de treinamento

• Não tenha medo de parecer bobo ou cometer erros.
• Torne mais difícil: Conforme você melhora, execute a furadeira mais rápido para realmente desafiar sua destreza.
• Torne isso fácil: Drible a bola da frente mais alto e mais devagar para ter mais tempo para trocar de mãos.