Competição de habilidades de basquete

Ashley criou esta competição de habilidades no basquete e a enviou para mim na semana passada. Experimente o exercício dela com sua equipe imediatamente.

De Ashley ...
Exercício de treinamento:

Para começar, treino um time de basquete feminino de 10-11 anos. Uma coisa que tentei recentemente que pareceu ser muito eficaz durante o jogo é a seguinte:
Na linha de base, tenho a equipe em pares de dois, mas apenas dois pares vão ao mesmo tempo.
Dentro de cada dupla há uma pessoa com a bola (ofensiva) e o corredor (não tem bola), como eu chamo (defensiva).
No meu apito, a pessoa com a bola dribla a bola a toda velocidade até o gol para fazer um chute do lado oposto.
No segundo apito, o corredor corre a toda velocidade na tentativa de interromper a pessoa e diminuir a velocidade do driblador. Dessa forma, a pessoa pode tentar roubar a bola ou continuar a jogar uma defesa eficaz para forçar uma virada de qualquer tipo. Os apitos estão separados por cerca de meio segundo.

Outro exercício bônus para tentar:
De Jenny ...

5 jogadores estão ao redor do perímetro, espalhe atrás da linha de 3 pontos.
Você chicoteia a bola em torno do perímetro, uma vez que chega ao último ponto (canto da linha de base), ele se transforma em uma correspondência 3 contra 2. Posições alternadas; ofensa, defesa, ofensa, defesa, ofensa. Ninguém pode se mover até que a bola atinja as mãos do último jogador. O número envolvido no exercício pode variar, e você pode adicionar coisas ou alterar o exercício para melhor se adequar ao seu time.