Exercício de lançamentos livres

Este é um ótimo exercício que permite que seus jogadores trabalhem no boxe para o rebote no lance livre.

Faça com que os jogadores se alinhem ao redor da pista como fariam em um jogo.
O jogador na linha de lance livre seguirá sua rotina e executará o lance.
Os jogadores nas linhas da pista irão se encaixar e lutar pelo rebote.
Se o primeiro tiro for feito, o atirador tem um segundo tiro.
Os jogadores irão girar no sentido horário, com o atirador descendo para o bloco para rebater, e o exercício continua assim.

Torne mais difícil: Qualquer jogador que atirar menos de 75% ao longo do tempo de exercício deve fazer flexões ou correr sprints.
Torne isso fácil: Deixe os jogadores fazerem 2 lances livres, independentemente de acertar ou errar na primeira tacada.