Broca de drible de cone

Propósito

Neste exercício, os jogadores driblam enquanto mudam de velocidade e direção.

Configuração de Drill

• Configure 5-10 cones em uma linha com aproximadamente uma grande passada de distância.

Como funciona

1. Começando em uma extremidade, mova-se pelos cones, ziguezagueando para frente e para trás entre cada um, enquanto executa uma série de movimentos de drible.
   1. Crossover - driblar a bola de uma mão para a outra enquanto muda a direção entre cada cone
   2. Crossover de dentro para fora - faça um drible "falso" de crossover, puxando a bola em direção ao meio do seu corpo, em seguida, volte para o mesmo lado, enquanto mantém a bola na mesma mão. Em seguida, faça um drible cruzado real ao passar pelo cone, driblando a bola para a mão oposta.
   3. Entre as pernas - driblar a bola pelas pernas de uma mão para a outra, ao mudar de direção entre cada cone.

Dicas de treinamento

• Use a mudança de velocidade junto com sua mudança de direção. Explode de lento para rápido em cada movimento.
• Mantenha a cabeça erguida e veja a quadra.
• Torne isso fácil: Aumente o espaço entre os cones.
• Torne mais difícil: Use uma bola de basquete plana ou pesada.