Jersey Skid Drill

Propósito

Este exercício se concentra em usar um toque leve ao driblar, e fazendo a bola "derrapar" no chão, em vez de saltar bruscamente.

Como funciona

1. Adote uma postura ampla, joelhos dobrados e driblam a bola de uma mão para a outra na sua frente.
2. Você quer que a bola quase escorregue na quadra, em vez de dar um salto direto para cima.
3. Depois de executar o exercício na frente, execute-o nas suas costas.
4. Você também pode executar este exercício para meia quadra e vice-versa. Ao executar a broca em movimento, você pode driblar na frente como quando está parado, você também pode driblar entre as pernas.
5. Você também pode executar o exercício em movimento enquanto dribla nas costas.

Dicas de treinamento

• Torne mais fácil:diminua o ritmo, e obter um bom movimento de balanço de um lado para o outro.
• Torne mais difícil:driblar em movimento, como ir para a meia quadra e voltar.