Exercício de seis cadeiras

Propósito

Neste exercício, jogadores driblam as cadeiras enquanto usam luvas de jardim, para desenvolver melhores habilidades de manuseio da bola.

Configuração de Drill

• Disponha seis cadeiras ou cones altos na quadra em duas filas de três.

Como funciona

1. Comece na frente do primeiro cone, com o corpo virado de lado e a bola na mão direita.
2. Drible até o primeiro obstáculo em um side shuffle, usando dois dribles baixos.
3. Quando você alcançar o primeiro obstáculo, faça um drible alto sobre ele e continue até o segundo obstáculo.
4. Faça dois dribles baixos, em seguida, um drible alto para completar cada um dos segundo e terceiro obstáculos da mesma maneira.
5. Mude para a sua mão esquerda, e complete o quarto, quinto e sexto obstáculos voltando para o outro lado.

Dicas de treinamento

• Use as pontas dos dedos para controlar a bola, não sua palma.
• Mantenha sua mão no topo da bola. Não "carregue" a bola nas cadeiras.
• Torne isso fácil: Passe por cima da parte do assento das cadeiras.
• Torne mais difícil: Vire as cadeiras de forma que a parte alta ou as costas da cadeira fiquem voltadas para você, de forma que você tenha que pingar sobre ela.