Externo - Exercício de Drible Interno

Propósito

Os parceiros precisam trabalhar em uníssono para que este exercício funcione. É por isso que é um bom formador de equipes!

Configuração de Drill

• Alinhe-se de 3 a 5 pés de seu parceiro.
• Cada um de vocês tem duas bolas de basquete.

Como funciona

1. Comece driblando as quatro bolas em uníssono. O parceiro A dribla as bolas fora de seu corpo, um de cada lado. O parceiro B dribla as bolas fora de seu corpo.
2. Quando você estiver pronto, diga “mudar”.
3. Passe ambas as bolas de basquete para o outro pagador, mantendo as bolas externas por fora e as bolas internas por dentro.
4. Pegue a bola do seu parceiro e continue driblando o ritmo.
5. Quando você estiver pronto, diga “troque!” e conclua outra troca.
6. Repita por 30 segundos.

Dicas de treinamento

• Observe o seu parceiro para que ambos passem ao mesmo tempo.
• Torne isso fácil: Faça os jogadores colocarem as bolas na quadra e jogá-las entre si, contando até 3.
• Torne mais difícil: Permita apenas um drible de ritmo entre cada troca.