Pausa dramática (dentro e fora)

Tipo de treino:treino defensivo para trás

Propósito

Este exercício defensivo para trás funciona em dois tipos de lançamentos:uma quebra dramática no interior, e uma pausa dramática para o exterior.

O objetivo de suas costas defensivas é manter uma alavanca onde ele está mirando no ombro do outro jogador, mas ele não quer bater o receptor no ponto de recepção. Ele quer ser capaz de cruzar seu corpo, metade de seu corpo, em uma metade do outro jogador.

Execução

1. Existem dois tipos de técnicas de homem. Há um com ajuda e outro sem. Vamos começar trabalhando naquele em que não temos ajuda e temos que manter nossa alavancagem vertical onde estamos mirando no ombro superior.
2. Estamos descendo, e a interseção deve ser de meio a um terço de nosso corpo cruzando a metade a um terço de seu corpo.
3. Enquanto ele dirige e quebra, ele não quer quebrar muito à frente e certamente não quer quebrar para trás.
4. A única vez em que permitiremos que ele dirija para o ombro mais baixo é quando ele tem ajuda no meio ou em cima.
5. Para a próxima transição, nós vamos sair daqui. Queremos deixar nossos jogadores confortáveis ​​desde o início em termos de pontos de vista.
6. E esse receptor vai levar a bola, pega isso, e volte ou haverá algum tipo de movimento duplo.
7. Queremos ser lentos para interromper o movimento externo, e queremos cruzar esse receptor para que ele volte, ele está passando por nós.

Dicas de treinamento

• Normalmente, o erro número um que os zagueiros cometem quando rebatem para fora é o rebatimento para fora.