Exercício de passada

Propósito

Os arremessadores trabalham para melhorar o equilíbrio na perna dianteira.

Configuração de Drill

• Os arremessadores se alinham em qualquer lugar do campo.
• Eles têm uma luva e uma bola

Como funciona

1. Os jogadores começam na posição de passada.
2. Primeiro, eles simplesmente transferem seu peso da parte de dentro do pé de trás para a parte de dentro da perna da frente. Eles fazem isso repetidamente para ter uma ideia da transferência de peso adequada.
3. Próximo, eles simulam um arremesso e mantêm o follow-through.

Dicas de treinamento

• As mudanças de peso no início deste exercício são importantes porque ensinam o arremessador a carregar e, em seguida, levar o peso para a frente - quando um jogador está fazendo esta parte do esforço do exercício “de dentro para dentro”.
• No lance simulado, o arremessador deve manter o peso na parte interna do pé dianteiro. O joelho da frente deve terminar dentro do cotovelo de arremesso. Os dedos dos pés devem estar apoiados no chão.