Fundamentos do Linebacker - Exercício de deslizamento lateral

Nós investimos bastante nas habilidades físicas de um linebacker - força, Rapidez, rapidez e assim por diante. E não há nada de errado com isso, mas muito mais importante é como eles são capazes de transferir essas habilidades físicas para os tackles. Se um jogador for rápido fisicamente, mas lento para reagir em sua mente aos cortes de um jogador, ou não entende os fundamentos de manter seus ombros alinhados com o portador da bola e a linha de luta, então, um bom running back será capaz de tirar o linebacker de seus tênis com bastante facilidade.

Aprender a não se comprometer demais com uma direção e manter-se na frente do portador da bola são algumas das qualidades mais importantes que um linebacker pode ter - para que serve a grande habilidade de tackle se um jogador não consegue nem chegar ao alcance da bola operadora? É por isso que às vezes simples, exercícios fundamentais que promovem o aspecto menos emocionante da defesa podem ser ainda mais importantes do que descobrir quem consegue acertar as maiores rebatidas. É por isso que nossos exercícios de linebacker devem se concentrar nesses fundamentos básicos primeiro, antes de começar a tirar a bola, ou praticando o enfrentamento de formas.

Broca de deslizamento lateral

Isso é extremamente simples, mas broca extremamente eficaz. Você pode fazer isso com apenas um jogador de cada vez, ou muitos mais, se o espaço permitir.

Faça com que os jogadores se alinhem cerca de 5 metros à sua frente, encarando você, com pelo menos 5 jardas de espaço na frente, atrás, e para cada lado deles. Você terá uma bola em suas mãos. Comece com a bola na sua frente, e simular uma caminhada.

Assim que a bola for jogada, os jogadores devem começar a mexer os pés para cima e para baixo o mais rápido possível - eu chamo isso de pés quentes. Imagine se o solo estivesse escaldante e eles não estivessem calçados - esse é o tipo de velocidade e urgência que eles deveriam disparar rapidamente para cima e para baixo.

Agora, enquanto eles disparam seus ‘pés quentes’, eles vão manter os olhos no futebol em suas mãos. Cada direção em que você move a bola terá uma ação correspondente diferente. Então, se você mover a bola para a direita, todos eles correrão nessa direção, qual seria a sua esquerda. O mesmo para a direção oposta. Se você apontar a bola para trás deles, eles vão recuar, e atrás de você significa correr para frente.

Estes são os comandos básicos, mas também pode ser um pouco mais criativo. Se eu puxar a bola de futebol de volta para um movimento de arremesso, os jogadores têm que pular, com as mãos esticadas para o alto, tentando rebater um passe imaginário. Se eu apontar direto para o chão, eles têm que mergulhar no chão. Enquanto no solo, um ponto para cada lado significa que eles têm que rolar naquela direção.

Agora, este é um exercício muito cansativo - mais uma corrida do que uma maratona - então você não quer manter cada sessão por dois longos. Gosto de ter duas a quatro linhas de jogadores, e fazê-los girar em turnos, sempre tendo eles terminando com uma corrida por mim.

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