Exercício Linebacker:Explosão lateral (com arrepios nas mãos)

Recentemente, Eu tenho compartilhado alguns exercícios de explosão, e hoje eu tenho uma broca de linebacker incrível que move a explosão para uma dimensão diferente - a explosão lateral. Este exercício de linebacker desenvolve um bom trabalho com os pés, bem como o alinhamento do quadril para o ataque que se aproxima.

Exercício Linebacker:Explosão lateral (com arrepios nas mãos)

Esta broca de linebacker pode ser usada por 3 ou mais jogadores, e usa almofadas / bolsas.

• Alinhe seus linebackers ofensivos em uma linha, segurando almofadas / bolsas
• O linebacker defensivo enfrentará a outra linha, mas deve estar a aproximadamente 5 pés de distância diagonalmente, do primeiro jogador segurando uma bolsa.
• Começando em uma boa posição de linebacker com os joelhos dobrados, o jogador defensivo arrancará em direção ao primeiro saco e dirigirá baixo para o linebacker ofensivo.
• Explodir na bolsa com as mãos, e então imediatamente recua e explode no próximo jogador / saco. Ao mesmo tempo, o jogador com a bolsa vai dar um passo em direção à defesa, simulando um atacante ofensivo.
• Continue por toda a linha ofensiva, e deslize para fora, procurando a bola. (Você pode usar quantos jogadores desejar.)
• Se você se der um pouco de recuo, você terá uma melhor chance de se manter afastado da linha de scrimmage e dar a si mesmo a chance de fazer um tackle melhor.

É importante que este exercício de linebacker não seja feito com "pressa", onde você está apenas batendo em sacos. Você realmente quer enfatizar uma boa posição corporal, ficando abaixado, e certificando-se de que, conforme você desliza, você presta atenção nas mãos e nos pés.

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