Exercício Linebacker “14 Cones” para recuperação de fumble

Tipo de treino:Linebacker Drill

Propósito

Este exercício de linebacker ensina os jogadores a manter uma boa posição de rebatida, dobrar os joelhos e ficar na posição adequada o tempo todo.

Configurar

• Use 14 cones e um saco, e posicione-os conforme mostrado no diagrama abaixo.

Execução

1. Com o comando “vá, ”O linebacker virá e pegará um cone, dobre os joelhos como se ele estivesse recuperando um desastre.
2. O linebacker contornará a bolsa e repetirá seu caminho de volta, colocando o cone no final onde ele começou.
3. O jogador então vai para o próximo cone, pega e dá a volta na bolsa, repetindo seu caminho de volta e colocando o cone com os outros.
4. Quando o jogador coloca o último cone para baixo, ele vai correr lateralmente, toque em dois escudos que estão no solo, volte, pegue o cone, abaixe, pegue o cone, e coloque-o de lado.
5. Isso vai terminar o exercício.