Exercício de Círculo

Propósito

Para trabalhar na realização de arremessos precisos em movimento.

Configurar

• Coloque um único cone no chão e coloque você e seu parceiro de frente para o outro, cada 5 jardas de distância do cone.
• Você também vai precisar de muitas bolas de futebol para evitar perder tempo perseguindo bolas soltas.

Instruções

1. O primeiro QB começará em uma postura atlética, pronto para fazer um arremesso para seu companheiro de equipe e correr para a direita.
2. Os QBs serão executados em um círculo, começando devagar, mas lentamente aumentando a velocidade, mantendo uma almofada de 10 jardas entre eles enquanto jogam passes um para o outro.
3. Após 30-60 segundos, dar um tempo, e comece novamente indo na direção oposta.

Dicas de treinamento

• Este exercício também pode ser feito com um passo de embaralhamento lateral ou um passo carioca.
• Certifique-se de que o corredor mantenha seus quadris baixos, cabeça para cima, e mantém o controle conforme eles mudam de direção.