Exercício de reação de planta de cone

Propósito

Para ensinar e reforçar a técnica adequada ao retroceder e mudar de direção.

Configurar

• Disponha dois pares de cones a cerca de 10 metros de distância, com mais 2 pares, 5 e 10 jardas atrás do primeiro.
• Os jogadores formarão duas linhas, com os primeiros dois jogadores saindo para os primeiros dois cones.
• Você também vai precisar de um treinador na frente dos jogadores com uma bola.

Instruções

1. O técnico usará a bola como sinal para os jogadores defensivos. Em seu primeiro sinal, os jogadores defensivos começarão a recuar.
2. Assim que chegarem ao segundo conjunto de cones, o técnico sinalizará para os defensores avançarem para o primeiro cone novamente.
3. Assim que chegarem ao primeiro cone, o treinador irá sinalizar novamente para eles recuarem, conduzindo-os até os cones nas costas.
4. O treinador então sinalizará uma última vez, enviando os jogadores para a frente e para trás.

Dicas de treinamento

• Os jogadores não devem olhar para trás - todo o foco deve estar no técnico e na bola.