Broca para sacos e latas

Propósito

Este exercício ensina agilidade e comportamento no trânsito. Em particular, ensina os running backs a moverem os quadris depois de passarem pela linha de scrimmage e passarem para a segunda camada da defesa.

Configurar

• Coloque três sacos planos seguidos de três latas em qualquer lugar do campo. O treinador deve estar por perto para chamar os comandos.

Execução

1. Os jogadores passam por cima dos três sacos planos.
2. Os jogadores então usam o movimento do quadril e as etapas laterais para mover as latas.
3. Os jogadores então explodem no campo.

Dicas de treinamento

• Os jogadores não devem fazer crossover. Procure movimentos laterais rápidos a partir de uma base forte.
• Além disso, certifique-se de que os jogadores pratiquem uma boa segurança com a bola durante o exercício.