Exercício de planta de softbol

Propósito

Ensinar aos jogadores a técnica adequada quando se trata de afundar os quadris para mudar de direção.

Configurar

• Faça os jogadores formarem uma linha, e coloque um cone 10 jardas abaixo do campo na frente deles.

Execução

1. Começando com uma postura atlética, o jogador irá correr em direção ao cone.
2. À medida que se aproximam do cone, eles vão cortar seus pés, afundar seus quadris, plantar, e toque no cone com a mão interna.
3. Eles irão então avançar, e explodir por 5 jardas em um ângulo de cerca de 45 graus em direção à linha de scrimmage.

Dicas de treinamento

• Para adicionar uma camada extra à broca, faça com que um técnico ou um zagueiro fique 5 jardas atrás da linha dos jogadores e faça um passe para o jogador depois que ele fizer sua planta e cortar de volta para a bola.