Broca de salto

Propósito

Para trabalhar em footwork jump cut, Saldo, aceleração e desaceleração.

Configuração de Drill

• Você vai precisar de pelo menos 4 cones, mas idealmente 6-7.
• Coloque um cone para começar e outros 5 metros à frente dele.
• Coloque um cone 1 jarda à direita e à esquerda do segundo cone, criando uma forma de T.

Como funciona

1. O jogador começa acelerando para frente do primeiro cone ao segundo.
2. No 2º cone, o jogador irá realizar um corte lateral com salto, em seguida, acelere no campo por 5 metros.
3. Repetir.

Dicas de treinamento

• Ao fazer o salto, corte para a direita, o jogador deve plantar o pé esquerdo com força e explodir lateralmente para a direita, mantendo seus quadris e ombros voltados para o campo. (vice-versa para o lado oposto).
• Os jogadores devem sempre ter a bola na mão externa.
• À medida que os jogadores ficam mais confortáveis ​​com o exercício, você pode aumentar o comprimento da zona de aceleração para 7 a 10 metros.
• Você também pode aumentar a largura das zonas de corte de salto de 1 jarda para 1,5.