Exercício para combinar quadris

Propósito

Para ensinar jogadores de defesa como afundar seus quadris e reagir a um WR.

Configuração de Drill

• Faça os jogadores formarem pares com jogadores de velocidade e tamanho semelhantes, e fazer o jogador defensor alinhar 6 jardas fora da linha de scrimmage com os dois jogadores em posição.

Como funciona

1. Ao sinal do treinador, o WR disparará a linha em direção ao defensor, com o DB recuando junto com ele.
2. O WR irá quebrar, afundar seus quadris e golpear seus pés a cada poucos metros.
3. O DB reagirá e afundará os quadris junto com o WR.
4. Depois de terem percorrido 20 metros no campo, peça aos jogadores que troquem de posição e repitam o exercício voltando para o outro lado.

Dicas de treinamento

• O WR também deve ocasionalmente entrar ou sair, forçando o DB a ficar alerta e reagir.