Treino de quadril

Trabalha na manutenção de uma base estável ao fazer movimentos laterais e lineares.

Os jogadores irão rolar a bola para frente e para trás uns para os outros.
Os jogadores devem estar em posição de prontidão e usar as duas mãos para colocar a bola em campo.
O foco deve estar no movimento vindo dos quadris.
Sem luvas são usadas - esta é uma furadeira manual.

Os jogadores devem manter os pés separados na largura dos ombros para um bom equilíbrio.
Os jogadores também devem usar a mão de arremesso para passar a bola para a mão da luva.
Os olhos dos jogadores devem seguir a bola desde o momento em que ela é lançada até o momento em que a colocam em campo.
Ajuste a dificuldade estendendo a distância para que os jogadores tenham que rolar a bola mais longe.