Extensões pesadas de bastão

Propósito

Aumente a força de rebatida no tríceps, antebraços e pulsos

Configuração de Drill

• O jogador pode ficar em qualquer lugar no campo com um taco de peso.

Como funciona

1. O jogador dobra os braços sobre a cabeça de modo que o bastão fique pendurado atrás das costas.

2. Ele lança o taco para frente com os antebraços e pulsos, parando na altura do nariz.

3. Lentamente, traga o bastão de volta à posição inicial.

4. Faça 10 repetições.

Dicas de treinamento

• Procure afiado, movimentos rápidos.
• Os jogadores devem parar o taco na frente deles na altura do nariz nos dois exercícios de extensão