Exercício de arremesso de cinco altos

Propósito

Ajuda os arremessadores a desenvolver um acompanhamento adequado.

Configuração de Drill

• O exercício pode ser executado em qualquer lugar do campo. O treinador fica de pé ou ajoelha-se ao lado do lançador.

Como funciona

1. O arremessador fica em posição com os ombros retos em relação ao alvo, sua perna da frente dobrada, pé da frente apontado diretamente para a frente. Ele tem o braço levantado em forma de “L”. Ele tem uma bola na mão.

2. O técnico coloca sua mão contra a mão do arremessador.

3. O arremessador atua lançando a bola em linha reta contra a resistência fornecida pelo técnico.

4. O arremessador não lança a bola.

5. Complete 10-15 repetições.

Dicas de treinamento

• Neste exercício, o foco deve ser jogar direto através da bola, em vez de ao redor dela, que pode causar lesões no braço em jogadores jovens.