Exercício de campo de cinco etapas

Propósito

Este exercício trabalha as habilidades necessárias para colocar uma bola no chão de forma rápida e eficaz. Ele divide cinco etapas que ajudam o jogador a garantir movimentos controlados.

Configuração de Drill

• Este exercício pode ser executado em qualquer lugar do campo com o técnico perto do jogador para chamar os comandos.
• Este exercício é executado sem bola, mas uma luva é necessária.

Como funciona

Parte 1:Passo de deslocamento

• O treinador chama “Creep” e o jogador passa para uma posição creep.
• Dê um pequeno passo para fora com o pé direito e, em seguida, dê um pequeno passo para fora com o pé esquerdo. Os pés são ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros. Mantenha as mãos abertas e prontas.

Parte 2:Cobrança

• O técnico grita “Charge” e o jogador carrega a bola dando alguns passos para frente com rapidez e controle.

Parte 3:Repartição

• O técnico diz “Breakdown” e o jogador se move para uma posição na qual ele começa a colocar a bola em campo.
• Os pés são mais largos do que a largura dos ombros. Mantenha a cabeça baixa. A mão da luva repousa no chão enquanto a mão sem luva está pairando acima. Os braços são estendidos para encontrar a bola.

Parte 4:Campo

• O técnico chama “Field” e o jogador entra em uma posição de campo.
• O jogador puxa a bola para o meio, embalando a bola em seu peito. A cabeça fica abaixada.

Parte 5:Jogue

• O treinador diz “Jogue” e o jogador se levanta e joga.
• Passos com o pé direito dentro do esquerdo. Ombros quadrados, quadris e joelhos em direção ao alvo. Lança um arremesso forte

Dicas de treinamento

• Enfatize a importância de segurar a mão sem luva acima da luva durante a Posição de Campo (parte 4).
• Depois que o jogador domina a mecânica, passe para uma broca ao vivo com bolas reais.