Exercício de Wall Ball Fielding

Propósito

Este exercício simula o lançamento de um salto curto ou uma bola de solo difícil. É um exercício excelente para desenvolver a “rapidez das mãos”. Mantenha-o rápido e divertido transformando-o em uma competição entre companheiros de equipe.

Configurar

Este exercício pode ser realizado contra qualquer parede onde seja seguro quicar uma bola (parte de trás do abrigo, porta da garagem, ou parede de concreto). Uma bola e uma luva são necessárias. Uma bola mais “saltitante” sairá da parede mais rápido.

Execução

1. O jogador fica a cerca de 4 metros de distância da parede em uma posição agachada baixa com as mãos separadas. (Quanto mais perto o jogador estiver da parede, mais rapidamente ele terá de reagir.)
2. O jogador joga a bola contra a parede e cai em posição de campo.
3. O jogador desliza para a direita ou esquerda para chegar à frente da bola e pegá-la. Ele embala a bola em seu corpo enquanto a pega.
4. Se a bola for para a direita, o jogador deve usar uma pegada de backhand. Se a bola for para a esquerda dele, o jogador usará uma pegada de forehand.

Dicas de treinamento

• Para aumentar a dificuldade, um parceiro ou técnico pode jogar a bola contra a parede em vez do jogador
• Crie saltos curtos jogando a bola bem alto da parede, então ele salta diretamente na sua frente
• Crie uma linha lançando a bola do chão primeiro. Ele vai ricochetear na parede e voltar na hora.
• Este exercício pode ser configurado como uma competição de equipes alinhando a equipe inteira contra a parede. Se um jogador deixar cair uma bola, ele está fora. Jogue até que haja apenas um jogador restante.