Limpadores de para-brisa batendo na broca

Propósito

Esta broca aumenta a força de golpes nos antebraços e pulsos.

Configurar

O jogador pode ficar em qualquer lugar no campo com um taco de peso.

Execução

1. Comece segurando o taco bem na frente, com a cabeça do morcego apontando para o céu
2. Gire o bastão como limpadores de pára-brisa totalmente para a direita, tanto quanto você pode ir.
3. Gire o bastão de volta para o topo e totalmente para a esquerda, o máximo que puder.
4. Faça 10 repetições.

   

Dicas de treinamento

• Mantenha os braços esticados com uma ligeira flexão nos cotovelos
• Mantenha uma boa postura enquanto seus braços ficam cansados