Softball Bat velocidade Treinos

Quanto mais rápido a massa é capaz de balançar o taco , mais longe a bola está apto a circular quando atingido . Aprender a balançar um taco de mais rápido é um processo simples que não envolve qualquer equipamento especial . Tudo que você precisa são alguns morcegos e alguns softball . O protocolo de treinamento de sobrecarga /subcarga

Para este exercício você precisa de três morcegos : um regular 24 morcego onça, um bastão de madeira mais pesada, e um bastão que é menos de 24 onças. A regra geral é que os morcegos pesados ​​e leves pesam entre 15 a 20 por cento do morcego regular. Após o aquecimento com um taco de regular, a massa , em seguida, faz dez adequadas , mudanças de velocidade máxima com o pesado, bastão de madeira . Em seguida, ele faz dez balanços com o taco de luz. O objetivo deste exercício é , em seguida, balançar o taco regular na mesma velocidade que o mais leve. Repita este exercício três vezes, com intervalos de dois minutos entre os ciclos . Este exercício deve ser repetido duas ou três vezes por semana, durante seis a oito semanas .
Rápida Toss

Uma broca lance rápida melhora a velocidade de swing e mecânica de rebatidas ( também é boas práticas Fielding para os outros jogadores) . O treinador e massa estão em lados opostos da placa de casa , com o técnico a uma distância segura para garantir que ele não se acertar com as bolas de curto alcance . Começando com cerca de meio balde de bolas , o treinador joga as bolas uma após a outra em zona de ataque do batedor . É feito em rápida sucessão para que a massa aprende a balançar rapidamente e voltar para a posição correta em tempo para a próxima bola. Ser capaz de balançar o bastão rapidamente não é o único objetivo da broca. É fundamental que o treinador mantém um olho na postura de rebatidas e swing para garantir que a massa está usando mecânica adequada .
Quick Switch Up

Esta broca pode ser feito em seu próprio país , enquanto espera pela sua vez no bastão ou na prática de rebatidas . É semelhante à broca Sobrecarga /subcarga, mas usa um bat extra para um curto período de tempo. Quando o jogador está à espera de sua vez no bastão, ele leva balanços da prática com um bastão que é um pouco mais pesado do que o que ele vai bastão com . Quando chega a hora de morcego , trocar o taco mais pesado para o regular. Oscilações do batedor irá acelerar porque seus músculos se acostumaram com a carga mais pesada.