Os quatro melhores exercícios de softball para jogadores jovens

Para aqueles treinadores de softball e pais que estão procurando por alguns exercícios de softball para rebatidas que possam passar para seus jogadores jovens, esses quatro exercícios são alguns dos nossos favoritos aqui no The Hitting Vault.

Meias-voltas

Para ser um bom rebatedor de softball, você tem que usar todo o seu corpo. Tentar conduzir a bola de forma consistente usando apenas a metade superior é uma ótima maneira de se preparar para a decepção. Lembrar, a maior parte do seu poder vem da sua metade inferior. Agora, quando discutimos o poder, não estamos falando sobre algum poder home run de fita métrica de Giancarlo Stanton, mas dirigindo a bola nas lacunas com velocidade de saída e ângulo de lançamento ideais. Se você é novo nessas métricas sofisticadas, confira a postagem do blog do treinador Lisle, onde ele detalha os ângulos de lançamento do softball.

A melhor parte sobre o exercício de meia volta é que é fácil, você pode fazer isso antes do jogo, no círculo no convés, no banco de reservas, no seu quarto, realmente em qualquer lugar.

Mas só porque é fácil, não significa que não seja importante e não causará um grande impacto.

Este é um dos nossos exercícios favoritos no The Hitting Vault para os jogadores de softball da juventude. Vamos mergulhar nisso.

1. Comece com o taco preso contra sua perna de trás, essa seria a perna certa para rebatedores certos, e perna esquerda para os canhotos.
2. Dê o seu passo para a posição de lançamento, mantendo o taco preso em nossa perna de trás.
3. Gire sua metade inferior até o ponto de contato, mantendo o taco preso ao seu corpo.

O ponto de contato é onde você está com o umbigo voltado para o jarro. Uma parte importante deste exercício é que não queremos "esmagar o bug", ou ter nosso pé de trás ancorado no chão. Queremos tirar nossa perna de trás e gerar energia. Veja abaixo um exemplo de broca de meia volta.

Ver broca de serra

Ter um caminho sólido para o softball é uma das partes mais importantes do rebatida. Se você deixar cair o ombro para trás ou estender o braço da frente, você vai ter dificuldade em consertar, contato consistente com a bola. A gangorra é uma broca que você pode fazer em qualquer lugar, desde que tenha um bastão disponível, e quanto mais você faz e pratica isso, o melhor.

Este é realmente um dos primeiros e mais importantes movimentos do swing. Se esta parte do balanço estiver desligada, então, o resto do balanço também será interrompido. Ao estabelecer a memória muscular no movimento inicial do balanço, permite que o rebatedor seja curto até o ponto de contato.

Etapa 1:aponte a maçaneta do bastão para onde os pés do receptor estariam

Etapa 2:mova o botão do taco em direção ao lançador enquanto dá uma passada curta

É isso, é curto e simples. Embora seja um exercício simples de fazer, é muito importante ajudar no resto do swing. Este exercício não apenas reforça o início correto de um grande caminho de morcego, mas também ajuda no ritmo da bola. Você quer se sentir confortável no prato, e ter um bom ritmo com cada arremesso em sua passada e seu swing fará uma grande diferença.

O exercício de trajetória de morcego

À medida que avançamos em direção ao swing completo, é importante pegar o que acabamos de aprender no exercício de gangorra e aplicá-lo no exercício de trajetória de morcego. Para começar este exercício, vamos fazer com que o rebatedor comece na posição de lançamento, então o progresso foi dado e estamos prontos para o lançamento. É aqui que o See Saw Drill entra em vigor imediatamente. Ao caminhar para a posição de lançamento, o botão do bastão deve estar apontado para os pés do receptor, pronto para explodir em direção ao jarro. Veja a foto abaixo:

Nosso rebatedor aqui tem a maçaneta do bastão trabalhando em direção aos pés do receptor e uma boa posição de lançamento, com o pé da frente em cerca de 40-45 graus e calcanhar no ar. Quando o calcanhar esquerdo atinge o solo, usamos o que aprendemos na gangorra, apontando a maçaneta do bastão para o lançador. Este exercício realmente enfatiza o ritmo e a trajetória do morcego.

Agora que estabelecemos uma posição de lançamento sólida e começamos nosso bom caminho de morcego, fazemos uma pausa para sentir esta posição. Depois de uma pequena pausa, vamos integrar a metade inferior do nosso corpo do exercício de meia volta que praticamos anteriormente e terminar o nosso swing.

Esta é uma excelente progressão no swing, durante a integração dos dois exercícios anteriores. O rebatedor vai de uma posição de lançamento perfeita no primeiro quadro até o ponto de contato no terceiro quadro. Ao trabalhar com seu jogador de softball, certifique-se de que eles estão realmente trabalhando no aperfeiçoamento dos dois primeiros exercícios antes de entrar neste. Você quer ter uma boa base e sentir o swing antes de colocar todos esses movimentos juntos no exercício de trajetória do bastão.

Lento para rápido

Para trabalhar em um bom balanço, você precisa construir nesse sentido. O exercício lento para rápido é o exercício final em nossa lista dos quatro primeiros exercícios de softball para rebatidas de jogadores jovens, porque integra tudo em que trabalhamos até agora. No The Hitting Vault, A treinadora Lisle sempre diz que precisamos construir um swing poderoso. Independentemente do que você possa vir do guru do softball, não existe um exercício ou uma dica mágica para bater com força. É uma progressão de vários movimentos, e mais do que tudo, é trabalho duro.

O exercício lento a rápido concentra-se em ter uma carga lenta em um balanço rápido (daí o nome). Na maioria dos casos, movimentos lentos e constantes permitem que o rebatedor seja explosivo para a bola e no controle durante todo o movimento.

Lento para explodir:como esse jogador da MLB foi de 14 HR para 50.

Comece na postura normal, tudo o que é confortável para o rebatedor. Em seguida, carregue lentamente contra a perna de trás enquanto aponta a maçaneta do bastão em direção aos pés do receptor. Então a partir daí, dirija pela parte de trás em direção ao ponto de contato, mantendo o caminho do bastão praticado no exercício anterior.

O aspecto mais importante do exercício lento a rápido é controlar o ritmo. Concentre-se realmente em diminuir a carga e o passo, mas explodir no ponto de contato. Este exercício é uma ótima maneira de completar este conjunto de exercícios para jovens jogadores de softball, porque não são apenas exercícios simples, mas também são importantes para se tornar o melhor rebatedor possível. Esses exercícios são feitos em todos os níveis, pois são a base para se tornar um rebatedor melhor a cada dia.

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