Exercício de alvo

Propósito

Ajuda os defensores a fazer mais tempo, arremessos precisos para um alvo.

Configuração de Drill

• O jogador configura-se em um espaço aberto ou campo externo.
• Outro jogador está sentado em um banquinho a cerca de 20-30 metros de distância, em pé ao lado de um treinador com um bastão.
• Se você não tem um jogador extra, você pode definir um alvo usando um balde de bolas ou rede pop-up.

Como funciona

1. O técnico lança uma bola no solo ou voa para o defensor que a pega e a lança para o jogador sentado no banquinho.

2. O lançamento deve ser dentro do quadrado formado pelos joelhos e ombros do jogador sentado ou ele o deixa passar.

Dicas de treinamento

• O outfielder deve estar atrás da bola para que ele a pegue com seu impulso avançando para que ele possa fazer um lançamento forte.
• O defensor externo deve usar as pernas no lançamento - plantar com o pé para trás e dar um passo à frente. Além disso, preste atenção para um bom ponto de lançamento no lançamento.