Broca de cone

Propósito

Para trabalhar o condicionamento e agilidade.

Configurar

• Configure 5 cones - 4 formando um quadrado, cada 10 jardas de distância, com o 5º cone no meio.
• Os jogadores se formarão no cone mais à esquerda.

Execução

1. Ao sinal do treinador, o primeiro jogador da linha correrá para cima e ao redor do primeiro cone.
2. Ainda voltado para a mesma direção, eles irão agora embaralhar para a direita para o segundo cone.
3. Depois de contornar o 2º cone, o jogador vai recuar em um ângulo em direção ao cone no centro, dar voltas, e continue retrocedendo até o 5º cone.
4. Mais uma vez ao redor daquele cone, com o jogador terminando, arrastando os pés para a esquerda de volta ao cone em que começou.

Dicas de treinamento

• Coloque um técnico ou jogador extra na frente dos cones com uma bola na mão - você deseja que os jogadores não sejam apenas ágeis, mas ágil e ciente do que está acontecendo no campo!