Exercício de mergulho

Propósito

Este exercício pratica uma situação em que o jogador deve mergulhar para a bola e RAPIDAMENTE voltar a ficar de pé para fazer o lançamento. O foco deste exercício é melhorar o tempo de reação do jogador.

Configuração de Drill

• Este exercício pode ser praticado em qualquer lugar do campo. O treinador estará por perto para chamar os comandos.
• Este exercício pode ser feito individualmente ou com vários jogadores.

Como funciona

O jogador está esperando na posição de pronto. O treinador grita “Vá”.

O jogador dá um passo para o lado e mergulha, alongamento tanto quanto possível.

Ele rapidamente aparece, coloca seu corpo em quadratura com a primeira base e simula um arremesso.

Pratique a jogada de mergulho para os dois lados.

Dicas de treinamento

• Pratique sem bola até que a técnica seja aperfeiçoada.
• Este é um bom exercício para os jogadores praticarem individualmente para desenvolver um tempo de reação mais rápido.