Como executar Broca Vôlei Básico

Para obter o melhor desempenho do seu time de vôlei , você terá de executar uma série de exercícios básicos de voleibol. Os especialistas recomendam que você execute pelo menos uma broca para cada habilidade de vôlei. Veja como executar exercícios para o bloqueio , passe, posicionamento do corpo e servir. Coisas que você precisa
vôlei
Jogadores
Show Mais instruções
Executar uma broca Bloqueio Básico
1

Organizar três jogadores em posição no centro do net. Um deles será o " rebatedor lado direito ", um do " rebatedor meio" eo outro o " ponteira ".
2

estar no lado oposto da quadra dos jogadores com um saco de voleibol .
3

Sirva um voleibol em um momento para o outro lado da rede . Ao servir cada bola chamar a posição (à direita , lançador do meio ou do lado de fora ), que é bloquear a bola.
4

Continue por cerca de cinco minutos .
5

gire em novos jogadores para cada posição e repetir.
Executar uma broca para aumentar a velocidade Passing
6

Selecione três jogadores e pedir-lhes que estava deitado no chão da quadra . Eles devem estar em seus estômagos e de frente para o outro lado da quadra .
7

ficar do outro lado da quadra com um saco de bolas de vôlei .
8

Servir uma bola, e chamar o nome do jogador que deve aparecer e devolver a bola .
Executar uma broca corpo Posicionamento
9

Organizar alguns jogadores em um lado da rede .
10

bater uma bola para os jogadores do outro lado da rede .
11

Chame o nome do jogador que deseja receber como você bater na bola . Este jogador deve então posicionar-se sob a bola para que a bola salta entre as pernas.
12

Instrua o jogador de recepção para devolver o voleibol de volta para o saco e , em seguida, sente-se.

13

Continue até que cada jogador tenha praticado a criação de sua posição do corpo para que ela pudesse ter retornado a bola bem .
Executar uma dose Básico Broca
14 < p > Quebre seus jogadores em duas equipes .
15

Instrua cada equipe para definir -se na posição de um dos lados da rede.
16

Ter um membro da equipe de servir a bola para a outra equipe . Se seu saque está fora ou de outra forma inadequada, ele deve ir para o lado da equipe adversária e se deitou no chão .
17

Permitir alguém da outra equipe para servir , com as mesmas consequências se ela sente falta .
18

Instrua restantes servidores para apontar para um de seus membros da equipe , que no terreno . Se um saque sucessos um de seus companheiros de equipe , essa pessoa pode voltar para o lado de sua equipe .
19

Continue até que todos os jogadores acabam em um dos lados da rede. As vitórias de pé equipe.