Exercício defensivo:FootFire

Excelente treino para melhorar a velocidade defensiva e a rapidez dos seus jogadores de basquetebol. Também, o líder da broca ganha boa liderança em quadra e habilidades de comunicação com o resto da equipe.

Preparação
- “Jogadores espalhados pela quadra
- “O líder da broca fica de frente para sua equipe, demonstrando cada exercício conforme eles se movem através do circuito

Execução
- “O líder do treinamento grita“ Postura! ” e os jogadores assumem uma boa postura defensiva
- “O líder do treinamento grita“ FootFire! ”. Os jogadores rapidamente sobem e descem no lugar, correndo no local, mantendo sua postura defensiva
- “Periodicamente, O líder da broca grita cada um dos seguintes comandos
- ““ Esquerda ”:os jogadores giram 90 graus para a esquerda, então de volta para a frente, continuando com o FootFire
- “” Certo! ”:Os jogadores giram 90 graus para a direita, então de volta para a frente, continuando com o FootFire
- ““ Tiro! ”:Os jogadores fingem bloquear um tiro, pulando no ar com as mãos estendidas, em seguida, continuando com o FootFire
- ““ Bola! ”:Os jogadores caem de bruços no chão, como se recuperasse uma bola perdida, em seguida, levante-se, continuando com o FootFire
- “Continue pelo tempo concedido