Exercício de chaveta de defesa individual

o Exercício de chaveta de defesa individual é uma boa atividade para que os jogadores pratiquem a habilidade fundamental do deslize defensivo. Com layout compacto, o exercício visa promover a atividade e a repetição enquanto usa apenas um espaço confinado. Perfeito para os treinadores que trabalham com várias equipes muito próximas. O exercício de chaveamento defensivo individual parece trabalhar na técnica da derrapagem defensiva de um jogador, ao mesmo tempo que varia o ângulo e a linha de movimento.

Quando executado em uma intensidade baixa, o exercício individual defensivo da chaveta pode ser usado como uma atividade de aquecimento. Contudo, a atividade também pode ser usada como uma forma de trabalhar os jogadores em seu condicionamento. Repetições e intensidades altas ajudam a tornar a simplicidade mundana do exercício desafiadora e contínua. Se usado esporadicamente como uma atividade, o Exercício de Chave Defensiva Individual pode ser uma ferramenta de reorientação precisa e precisa na técnica de jogo defensivo do jogador, posicionamento da mão e capacidade geral de deslizamento.

O Exercício de Chaveta de Defesa Individual começa com os atletas alinhados ao longo da linha de base.

Diagrama de exercício de chaveta defensiva individual 1

Os jogadores entrarão na quadra no canto mais curto. Os atletas enfrentam a linha de base e a derrapagem defensiva no caminho-chave para o bloqueio duplo. Os atletas largam o passo e a defesa desliza para o cotovelo.

Depois de sair do corredor de chaveta, os atletas fecham para o técnico que está posicionado no canto curto.

Os atletas então espelham a bola e mantêm os princípios da mão em lança, após o qual eles voltam a juntar-se à linha.

Pontos de Ênfase

• Os jogadores devem manter uma postura baixa e ampla
• Todos os jogadores devem carregar as mãos o tempo todo quando estiverem no chão
• Trabalho de pés rápido na mudança de direção
• Os jogadores devem correr para o fechamento
• Durante o encerramento, o jogador não deve sair de uma posição, mas permaneça abaixado e pronto para mudar o peso corporal na mudança de direção do manipulador da bola
• Ao fechar as duas mãos, conteste o tiro antes de cair na posição de espelhamento

Variações:

• Os atletas podem mudar da postura aberta para a postura defensiva fechada.
• Duas linhas podem ser usadas para que os jogadores devam navegar pelo rasgo de chaveta enquanto o tráfego está dentro do espaço confinado

O Exercício de Chaveamento Defensivo Individual visa promover um trabalho de pés rápido e preciso. Os jogadores que não apresentarem essas características, em breve, com algum trabalho, esteja melhor preparado para as demandas do trabalho defensivo.

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