Exercício de recuperação de chaveta de 4 pontos

O exercício de recuperação 4 Spot Keyway configura um cenário muito específico no que diz respeito ao jogo de basquete. O 4 Spot Keyway Rebounding Drill concentra-se no confinamento interno do keyway como a área de preparação para uma atividade de rebote de contato próximo. Esta é a força por trás da broca, centra-se em fazer com que os jogadores envolvidos na defesa trabalhem arduamente para iniciar e assegurar a posse de bola.

Se uma equipe está lutando com suas atribuições de rebote defensivo, então o exercício de recuperação de 4 pontos Keyway pode ser apenas o exercício para ajudar com este tipo de problema. O espaço limitado para movimento envolvido no exercício significa que os jogadores procuram boxear, precisa trabalhar muito para interromper rapidamente o ímpeto dos rebotes ofensivos, e, em seguida, garantindo espaço entre a cesta de basquete e eles próprios. É essa lacuna que, se grande o suficiente, melhora as porcentagens a favor do defensor garantir o rebote repetidas vezes.

Assim que o contato for feito e o caminho do jogador ofensivo para a cesta de basquete for bloqueado, o defensor deve manter contato e tentar mover o jogador atacante para longe da cesta de basquete. É esta última etapa da sequência que mais recompensa o defensor, com o espaço limitado, a caixa de saída deve incluir uma ação que aumente a área de queda possível para a bola cair.

O exercício de recuperação da chaveta de 4 pontos começa com quatro jogadores dentro da chaveta atuando como defensores. Em frente a esses jogadores, do lado externo da chaveta, estão quatro jogadores alternativos atuando como rebotes ofensivos.

Diagrama 1:Exercício de recuperação de chaveta de 4 pontos

O técnico ou outro jogador começa com a bola de basquete e se posiciona no topo da chaveta. O técnico inicia a sequência de partida para o exercício pedindo aos jogadores que assumam uma postura defensiva (dica verbal:postura), Pitter Patter (Dica Verbal:Patter) e finalmente instruir os defensores a girarem no sentido horário (Dica Verbal:Girar). Assim que o técnico estiver satisfeito com o movimento, ele poderá atirar. Os jogadores então executam a técnica do box-out. Uma dica verbal de “tiro” pode ser chamada pelo técnico inicialmente para fazer os jogadores entrarem em ação para a disputa.

Pontos de Ênfase

A técnica mais importante praticada no exercício de recuperação de 4 pontos Keyway é a sequência de boxe de Hit, Selar e enterrar. Embora a técnica geral seja utilizada, o exercício recompensa os jogadores defensivos que trabalham mais duro para enterrar seu jogador longe da cesta de basquete e, finalmente, do espaço dentro da chaveta.

Variação

Há uma série de variações diferentes que podem ser realizadas no exercício de exercício de recuperação de chaveta de 4 pontos. Uma opção é fazer com que o técnico adicione uma dica verbal para inverter a rotação dos jogadores, de modo que eles estejam ouvindo e também sejam capazes de entrar em ação. Isso pode ser simplesmente colocado em ação pelo treinador chamando “Reverter”.

Outra opção é o técnico se abster de gritar “chute” quando a bola for colocada em jogo para a disputa de rebote. Isso forçará os jogadores de defesa a manter um melhor contato visual com a bola. Os zagueiros podem então se comunicar dizendo “chute” quando a bola está ao vivo ou em jogo.

Uma mudança adicional no exercício pode ser simplesmente variar de onde a bola é arremessada. O técnico ou jogador designado que arremessa a bola pode se mover ao redor da linha de três pontos para oferecer diferentes ângulos para os jogadores competirem.

No geral, este exercício funciona em contato próximo e espaço limitado, enquanto se concentra na técnica de rebote.