Slams e Figura 8s

Propósito

Este é um bom exercício de condicionamento de basquete que se concentra na força total do corpo, especialmente em seu núcleo.

Como funciona

1. Slams - alcance o corpo e jogue a medicine ball no chão com força.
2. Figura 8s - traga a bola de seu quadril, em seguida, sobre a cabeça e bata no chão.
3. Faça 3 séries de 10 repetições para cada exercício.

Dicas de treinamento

• Use seu núcleo para explodir nesses exercícios.
• Tenha cuidado para não bater a bola de onde ela vai subir e acertar você no rosto.