Como fazer CrossFit Bola Slams

Para as pessoas que pensam que batendo uma bola contra o chão mais e mais é um exercício infantil e fácil, a bater bola CrossFit é um abridor de olho . Batendo uma bola pesada com força suficiente para fazê-lo a altura certa em rápida sucessão transforma até mesmo os atletas mais endurecidos em mops humanos. Siga estes passos para um divertimento mas o exercício exaustivo. Instruções
1

Fique na frente de uma parede , segurando uma D -Ball ou qualquer outra esfera de medicina que pode suportar bate repetidas em concreto. Levante a bola no ar com as duas mãos até que seu braço braços completamente estendidos e os joelhos ligeiramente flexionados .
2

Abaixe seus braços em um movimento explosivo , dobrando na cintura e ligeiramente pulando fora do chão usando os dedos para empurrar . Solte a bola quando seus braços chegar logo abaixo do nível do joelho.
3

Continue a mover o corpo para baixo , diminuindo em uma posição de agachamento depois de soltar a bola . Pegue a bola o mais baixo possível , certificando-se de manter as costas retas e apertado durante a descida .
4

Levante empurrando através de seus saltos e envolver os seus isquiotibiais, quadris e nádegas . Traga a bola de volta para cima como você se levantar da posição de agachamento para que você chegar ao seu pé original com a sobrecarga bola presa .
5

Repita a bater bola várias vezes em rápida sucessão , o trabalho lo em um exercício de CrossFit do dia ou usá-lo em um treino Tabata para maximizar os efeitos do treino.