Como Praticar Dunk

O slam dunk é um dos mais emocionantes movimentos no esporte. Ele combina saltando capacidade , poder e criatividade atlético. Algumas das enterradas mais avançados , inclusive, foi comparado com movimentos de balé. Quando você está apenas começando a aprender a enterrar , no entanto , está longe de deslumbrar a multidão com incrível capacidade atlética. Ficando bom em molhando a bola requer prática. O mais espetacular que você quer que seus afundanços de ser , mais prática você terá que colocar dentro Coisas que você precisa
Basketball
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Condição de seu corpo. Ser magra ajuda seu corpo a levantar-se mais facilmente do que se está a levar a uma grande quantidade de peso. A massa corporal magra é importante. Sprints curtos, rápidos na quadra de basquete irá prepará-lo para as rajadas de velocidade que você precisa para enterrar .
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fortalecer as pernas com musculação. Jumping requer energia que vem das panturrilhas e coxas. Agachamento e levanta panturrilha são bons exercícios para construir esses músculos.
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Prática jumping. Exercícios pliométricos são ótimos para melhorar o seu salto vertical. Box saltos, lunges e exercícios passo são algumas das actividades incluídas no treinamento de pliometria . Este tipo de treinamento trabalha os músculos de contração rápida nas pernas e ajuda a desenvolver força explosiva .
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Pratique sua abordagem para a cesta. A maneira mais simples é se aproximar de um lado da cesta, quase o mesmo que você faria para uma bandeja . Se você é destro, aproximar-se do lado esquerdo da cesta. Em vez de se aproximar da parte de trás do aro , corra para a direita na frente e tempo de seu salto.
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Prática lidar com a bola no ar. Se você pode palma uma bola de basquete isso é fácil. Se você não pode palma uma bola de basquete , você terá que levá-lo em cima da borda. O movimento é semelhante a uma bandeja, exceto que você empurrar a bola com a palma da mão durante o seu salto . Como você perto da borda, torcer sua mão para que a palma da mão está por trás e um pouco em cima da bola.
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Trabalho em seu timing. Ser capaz de saltar alto é apenas um elemento de dunking uma bola de basquete . Você tem que pular o seu tempo e fator em seu tempo de espera para que você possa pegar a bola no aro. Você quer enterrar a bola quando você está na altura do salto , não quando você está voltando para baixo.
7 Prática

dunking . A única maneira de aprender a fazer é tentar. Cada jogador tem uma maneira diferente de fazê-lo.