Como praticar um lance Cesta

O sorteio cesta foi demonstrado pelo Cheerleading Associação Universal em 1979 e logo se tornaria a marca registrada em todos os eventos de torcida . O dublê envolve bases, um ponto frente , um ponto de volta e um flyer. O folheto é levantado à altura do ombro e , em seguida, " jogou " no ar. As bases e os spotters em seguida, pegar o flyer depois do salto. O dublê requer prática rigorosos para garantir a segurança de todas involved.Things você precisa
esfera suíça
Medicine Ball
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1

Prática projetando a panfleto para cima no ar. Se ela é lançada para a frente ou para trás , não haverá ninguém para pegá-la. Enquanto todos os envolvidos trabalham juntos , o ponto de volta é responsável pela maior parte da estabilidade do flyer. Para praticar , o ponto de volta deve posicionar as mãos em torno de uma bola de medicina da mesma forma que faria em todo o flyer. Depois, jogue várias vezes a bola direto para o ar, certificando-se que vem direto de volta para baixo com rotação mínima.
2

Practice " voando " uma bola suíça , em vez de um flyer. As três bases devem praticar juntos, como eles estão tentando criar uma trajetória uniforme. Posicionado para um lance cesta, das bases vai lançar a bola suíça no ar. A bola não deve girar ou cair para qualquer lado particular. Após o desembarque , a equipe deve absorver o impacto da bola como seria um flyer.
3

Prática tempo como um grupo. Bases vai treinar com a bola suíça eo local vai voltar a treinar com a bola de medicina . Ambos os grupos vão dizer a oito contar em voz alta e depois jogar em simultâneo as suas bolas no ar. Nem bola deve girar, e ambos devem vir diretamente de volta para baixo .