Como fazer um pontapé única cesta Toss

Um lance cesta é um dublê avançado em cheerleading e uma cesta de lance único chute é ainda mais complicada. Praticar e realizar a façanha pode ser perigoso sem formação e requer um número adequado de manchar assistentes para pegar o atleta se estivesse a cair. Uma cesta de lance único chute difere da tradicional cesta de envergadura atirar na medida em que apresenta um chute alto , em vez de uma forma salto. A Associação Americana de Treinadores Cheerleading e Administradores proíbe cesta joga para elementar através de esquadrões secundárias e em superfícies não -montada, para que reveja as legalidades antes de realizar cesta único chute joga . Coisas que você precisa
esteiras de ginástica
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Posicione as duas bases laterais de aproximadamente 2 metros de distância e de frente para o outro. As duas bases de entrelaçar as mãos para formar uma cesta , agarrando seus próprios pulsos direita com a mão esquerda e , ao mesmo tempo manter o controle sobre seu próprio pulso , use a mão direita para segurar o pulso esquerdo de cada base de parceiros .

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Instrua o flyer para colocar seu pé direito do lado direito da cesta de mão das bases e as mãos firmemente sobre os ombros dos bases. Posicione o spotter trás de modo que ela está de pé diretamente atrás do passageiro e as suas mãos estão ao redor da cintura do flyer. Um observador frente opcional coloca as mãos embaixo cesta de mão das bases de apoio adicional .

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Pedido de espectadores de detectar todo o grupo de dublês para as medidas de segurança adicionais e para pegar o folheto se ela caísse fora do alcance das bases. Contagem de oito contagem para preparar o grupo de dublês e dizer ao grupo o que se espera de todos eles em cada uma das oito acusações
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Contagem 1 - . O grupo de dublês ou tem ou detém o pronto posição declarada nas Etapas 1 e 2

Contagem 2 - . o grupo ocupa o cargo se preparando para o sorteio
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Contagem 3 - . os membros do grupo de dublês dobrar os joelhos para abaixar se em posição , se não for feito. O observador de volta auxilia o passageiro em saltar para baixo e para cima em cesta de mão dos bases

Contagem 4 - . O folheto pula na cesta, enquanto as bases dobrar seus joelhos um pouco mais e saltar o flyer no ar. O observador de volta coloca as mãos sob as nádegas do passageiro ea empurra para cima durante o vôo. O observador frente pressiona diretamente por baixo cesta de mão das bases
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Contagem 5 - . O passageiro é jogado para o ar e ela atinge uma alta posição V com os braços enquanto sua perna chuta para atender seus braços . Não permita que o insecto a inclinar-se para tocar o pé, mas deixar o pé chegar ao tocar a mão

Contagem 6 - . O insecto é embalado pelas bases eo spotter volta pega ombros e cabeça do passageiro por inserir os braços sob as axilas do passageiro . Todos os membros do grupo de dublês dobrar os joelhos como as terras de passageiro em seus braços
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Contagem 7 - . O grupo de dublês ocupa o cargo berço e recupera

Contagem 8 - . Empurre cuidadosamente o panfleto fora da posição e berço para o chão.