Arremesso de cesta perfeita

Se você já apoiou ou treinou uma equipe de nível dois ou superior, provavelmente sabe tudo sobre arremessos de cesta. Porém, sua equipe tem usado a técnica certa? Hoje, estamos aqui para dar a você uma rápida atualização sobre os fundamentos de um lançamento de cesta, bem como encorajá-lo a se inscrever em uma de nossas competições nacionais de líderes de torcida para nos mostrar o quão alto esses lançamentos podem chegar!

Carregando

Esta é a configuração da sua cesta. As bases devem manter seus pés separados na largura dos ombros e permanecer o mais próximo possível da outra base. Suas costas devem ser retas e eretas para permitir que as bases joguem somente com seus ombros e pernas. As chances são de que seu flyer seja provavelmente bem curto, então fique abaixado para facilitar o carregamento do flyer. As duas bases devem agarrar o pulso esquerdo com a mão direita e, em seguida, conectar-se à outra base para criar o " cesta."

Os pilotos devem ficar perto de suas bases com as mãos nos ombros. Pule e use a força de seus ombros e braços para carregar na cesta! À medida que os pés dos voadores pousam na cesta, eles devem ter como objetivo pousar os dedos dos pés bem no centro da cesta, com os calcanhares voltados para trás. É comum o passageiro escorregar para a frente se os dedos dos pés estiverem muito para a frente. O peso dos voadores deve ficar inteiramente nos braços, com quase nenhum peso sobre os pés. Finalmente, quando as bases começarem a afundar para o lançamento, certifique-se de que os quadris do voador fiquem acima dos joelhos. Caso contrário, é provável que ela voe para trás.

Os pontos de apoio podem ajudar no lançamento, mas sua principal responsabilidade é localizar o voador e proteger sua cabeça e ombros durante a captura. Esses atletas devem colocar as mãos sob a cesta para fornecer apoio e elevação. Certifique-se de que eles atiram direto para o ar, e não atrás de suas cabeças, pois isso pode mudar a direção do passageiro durante o lançamento.

The Toss

As bases devem explodir pelas pernas e ombros, levando os braços para cima e agitando os pulsos no topo. Levantar até a ponta dos pés e subir pelos braços rapidamente são essenciais para obter a altura que o voador precisa para puxar várias posições corporais no topo! Assim que as bases forem liberadas, eles devem manter os braços erguidos para guiar o berço do flyer.

Os pilotos se erguem pelos ombros e braços para se empurrar para fora da cesta. Eles devem evitar empurrar para baixo com as pernas, pois isso limita o impulso das bases. No topo da cesta, os panfletos devem levantar levemente os dedos dos pés e criar uma posição oca com o corpo para o berço. Instrua-os a não jogar a cabeça ou os ombros para trás, pois isso provavelmente causará rotação excessiva.

The Catch

Assim que o flyer começar a descer, as bases precisam ser preparadas para a captura. As bases devem ser altas para absorver a aterrissagem da pessoa que está por cima. Faça com que as bases permaneçam próximas umas das outras e mantenha as costas retas enquanto são presas. Um braço deve estar sob a parte inferior das costas do passageiro e o outro braço deve estar sob as coxas. Instrua suas bases a usarem as pernas para absorver o peso enquanto ela pousa. O ponto posterior deve ficar sob os ombros do passageiro com o meio de seus antebraços.

Aperfeiçoando a habilidade

Depois que sua equipe tiver aperfeiçoado um lance direto (também chamado de “cronômetro”), eles estarão prontos para começar a adicionar habilidades no topo. Eles podem variar de um simples toque de dedo do pé a um chute duplo completo, ou algo ainda mais criativo se você estiver pronto para o desafio! É altamente recomendável garantir que seus arremessos diretos sejam sempre feitos em linha reta e pegos corretamente. Quanto melhor a técnica de seus atletas, maior a probabilidade de você minimizar o risco de lesões.

Entre em contato conosco

Se sua equipe aperfeiçoou o lançamento da cesta e suas outras habilidades, então é hora de competir! Traga seus atletas para uma das competições nacionais de líderes de torcida da WSA para provar que sua equipe é a melhor entre as melhores. Entre em contato conosco hoje para se inscrever. Estamos ansiosos para ver sua equipe se tornar campeã!