Como fazer o lance Cesta

O sorteio da cesta são um dos movimentos fundamentais na torcida. Quatro pessoas são necessárias , com uma pessoa pulando e três jogar e pegar . O cuidado extremo deve ser exercido ao tentar concluir a captura, porque poderia dar terrivelmente errado se uma líder de torcida é descartado . Esteiras e um treinador são necessárias para evitar uma lesão. Coisas que você precisa
Mats
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1

Pegue um pouco acima do pulso direito de seu parceiro com a mão esquerda . Pegue o seu pulso esquerdo com a mão direita . Permita que o seu parceiro para agarrar o seu pulso esquerdo com a mão esquerda e seu próprio pulso esquerdo com a mão direita . Isto irá formar uma cesta.
2

Estender as mãos para os joelhos e agachar com o seu e os pés na largura do ombro do seu parceiro distante. Permitir que um terceiro parceiro para colocar um pé na cesta. Ele ou ela vai agarrar o ombro de cada um dos dois parceiros de cócoras para sustentar -se a si próprio , juntamente com a ajuda de um quarto parceiro que ele ou ela empurra para cima até a cintura em uma posição em pé . Ele ou ela , em seguida, coloca os dois pés sobre a cesta.
3

Agache-se cerca de um pé com o seu parceiro antes de empurrar para cima com as pernas e levantando com seus braços para lançar o parceiro para o ar .
4

Retomar a posição de cócoras com as pernas na largura dos ombros como o jumper pula no ar , então se espalha seus braços separados. Tire suas armas pronto em uma forma de 90 graus L para pegar -lhe com um braço na parte de trás dos joelhos e outro em sua seção de volta mid . O parceiro na parte de trás , que ele ou ela se apoiou também deve pegar a líder de torcida em queda, com os braços travados nas axilas . O jumper depois cai nos braços de seus ou seus parceiros com o seu embrulho braços ao redor de suas costas para suportar o seu peso . Como a líder de torcida faz o seu caminho em seus braços, absorver a descida com os joelhos e braços.
5

Ajuda o jumper salta de volta , levantando para cima. O jumper deve esticar suas pernas um pouco depois da descida de saltar para trás para a posição em pé.