Como nadar no fundo da piscina
1
Na posição de pé , colocar os braços para fora na frente de você , as mãos e as palmas viradas para baixo.
2
Tuck sua cabeça um pouco na direcção da água . Suas pernas devem ser retas e poucos centímetros de distância.
3
Respire fundo , confortável e segurá-la.
4
Inclinar-se para a água certificando as pontas de seus dedos entrar na água primeiro e no resto do seu corpo segue. Você deve estar a poucos centímetros do fundo da piscina . Estique os braços para fora na frente de você , suas pernas retas e os dedos apontados .
5
Puxe os joelhos para o seu peito , copo de suas mãos , vire as palmas das mãos para fora e puxe os braços para trás para os lados sentir a pressão da água . Com os braços dobrados , traga os braços para trás para a mesma posição e repetir como você chuta.
6
Enquanto seu corpo está em uma posição estendida e entre cursos deslizar , tanto quanto possível .