Como nadar no fundo da piscina

A natação é um treino de corpo inteiro usando todos os principais grupos musculares. Atletas nadar para melhorar a sua força e flexibilidade. Se incorrer em lesões , a natação é muitas vezes uma parte do seu programa de reabilitação. As pessoas mais velhas desfrutar de piscina , porque é de baixo impacto, ajuda a aliviar a dor da artrite diariamente e rigidez , bem como melhorar a mobilidade. Instruções
1

Na posição de pé , colocar os braços para fora na frente de você , as mãos e as palmas viradas para baixo.
2

Tuck sua cabeça um pouco na direcção da água . Suas pernas devem ser retas e poucos centímetros de distância.
3

Respire fundo , confortável e segurá-la.
4

Inclinar-se para a água certificando as pontas de seus dedos entrar na água primeiro e no resto do seu corpo segue. Você deve estar a poucos centímetros do fundo da piscina . Estique os braços para fora na frente de você , suas pernas retas e os dedos apontados .
5

Puxe os joelhos para o seu peito , copo de suas mãos , vire as palmas das mãos para fora e puxe os braços para trás para os lados sentir a pressão da água . Com os braços dobrados , traga os braços para trás para a mesma posição e repetir como você chuta.
6

Enquanto seu corpo está em uma posição estendida e entre cursos deslizar , tanto quanto possível .