Como nadar um Freestyle 50 -Yard

O estilo livre de 50 jardas é uma das corridas mais rápidas na natação competitiva . Embora seja um pouco mais curto do que o seu homólogo Olímpico, o estilo livre de 50 metros , ainda é uma distância exigente, que requer um poder incrível e excelente técnica para vencer. Se você é um velocista olhando para melhorar seu tempo nos 50 , as dicas a seguir podem ajudá -lo a aprimorar seus mecânicos e tornar-se mais competitivo. Instruções
1

explodir fora dos blocos tão rápido quanto você puder. Se você é um arranque lento , exercícios pliométricos e treinamento de força irá ajudá-lo a acelerar o seu salto. Pergunte ao seu treinador para orientação ao realizar estes exercícios.
2

Mantenha sua cabeça para baixo e assumir uma posição aerodinâmica , logo que você bater na água . Ficar aerodinâmico reduz o atrito da água contra o seu corpo e preserva o seu ímpeto desde o início.
3

bomba debaixo d'água usando uma vibração ou um pontapé borboleta até que você , naturalmente, subir à superfície . Muitos dos mais rápidos nadadores de freestyle permanecer debaixo d'água durante os primeiros 10 a 15 metros de corrida.
4

Conduzir o seu corpo para a frente com as pernas. O pontapé de vibração gera um monte de poder em um bom curso do estilo livre .
5

Use movimentos explosivos ao poder através da virada flip. Tanto o flip eo impulso para fora da parede deve ser relâmpago e super eficiente. Não desperdice o esforço por dirigir-se muito fundo na piscina após o impulso , qualquer um.
6

Desenvolver um , poderoso cadência natação lisa. Coordenar seus braços e pernas é difícil, mas você precisa de um movimento confiável para obter o máximo de energia para fora de seu curso .